冬季养生 这个冬天家中的老人要注意了
作者:养生来源:399589.net时间:2017-01-13

  每到冬天,家中有老人的就会很担心,或许很多人都听说过,老人过冬就是一个坎,有很多高龄老人会扛不住冬天。那么老年人如何养生呢?冬天的注意事项有什么呢?今天我们就为大家详细的介绍一下。

每到冬天,家中有老人的就会很担心

  家中有老人的要注意了

  冬天离开的老人最多

  有专家称,老人之所以称冬天是一个坎,是因为一到冬天,他们的身体自我调节能力就会下降,对应的抵抗力就会减弱,再加上冬天气温的骤降以及冷风的侵袭,因此很容易导致原油的疾病加重,尤其是一些心脑血管疾病以及呼吸系统类的疾病,而且,冬天人们还容易感冒跌倒,老人恢复又比较慢,这过程中很可能就会诱发其他一些疾病。

  中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

  国外也有类似现象。前不久,英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据,去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万,其中75岁及以上老年人占3.6万,老人成为冬季死亡高发人群。

  低温加重心脑血管病

  如今很多老人有高血压、高血脂等疾病。

  冬季气温较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高,心脏负荷增加,同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

  此外,冬季因排汗减少,饮水量减少,再加上老年人口渴的感觉较差,水分摄取不足,血液黏稠度增加,容易形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

此外,冬季因排汗减少,饮水量减少,再加上老年人口渴的感觉较差

  汪芳建议,老人在冬季一定要密切监测血压,及时调整药物。高血压病人服降压药时不可随意停服,如果突然停药,可能出现血压反跳。

  寒冷干燥 让呼吸系统很受伤

  冬季寒冷干燥,再加上又是雾霾多发季节,很容易导致老年性慢性肺病患者急性发作。

  专家表示,最常见的呼吸系统疾病主要是哮喘、肺炎,此外,咽炎、急性气管炎和支气管炎也容易发作,此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。特别是老人,本身抵抗力较弱,对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感,如果长期处于寒冷干燥的环境中,很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

  健康长寿是很多人希望的事情,尤其是一些年轻人就会希望自己的亲人拥有这样的美好功能。其实,想要健康长寿也是有办法的,主要就是注意自己的生活日常。尤其是一些健康的养生方法,虽然不一定会长寿,但是,也会帮助您强身健体的。

  养生其实没有很复杂,当您面对养生的技巧的时候,其实,生活中的一些常识,也会有好的方法。一些看起来最平常的生活习惯,却能保持身体健康,不是良药胜似良药。近日,新加坡《联合早报》刊登了著名中医师林丽明的一些养生高招,长期坚持能延年益寿。

  起床后排便

起床后排便

  这样就是一种健康的生活方式,也是一种常见的排毒的良好选择。中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

  多吃谷物

  进行适当的饮食也是一种促进身体健康的措施,您在生活中就要注意自己的健康生活习惯。《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。

  进行养生,也是要注意是不是适合自己,毕竟根据体质吃药膳才会有最佳的护理效果。不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。

  进行适当的运动也是一种健康的养生措施,您在生活中就要注意适当的运动措施。每天运动30分钟。 运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

  戒烟酒。在生活中就要注意一些健康的生活方式,尤其是要远离一些不健康的生活习惯。 抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

  掌握好室内温度。 世界注意自己的生活习惯的变化,也是一种健康的养生措施。居住环境需要空气流通,使用空调时,将空调温度控制在26摄氏度即可,环保节能的同时,对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中,身体不要直接对着风口长时间吹,老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。

  经常静坐。 很多人就是心烦意乱的,其实,进行适当的心情调节也是养生的最佳选择。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态,以致耗伤精气,损害心神,早衰多病。所以保持畅达乐观的心情,争取时间宁心静坐,使大脑得以充分休息。当情绪不佳时,可对亲朋好友倾吐苦闷,或参加社区活动,使不良情绪释放,缓解心理压力。

  以上就是一些健康的长寿措施,您在生活中最好就是适当的进行这样的生活护理。另外,老年人也要注意自己的健康生活习惯,要认老服老,做自己力所能及的事情,不要一时逞强,伤害到自己的身体。最后,小编祝您健康长寿哦。

  专家提醒老人,冬天要特别注意咽喉部保暖,出门尽量不要穿低领衣服,同时最好围上围巾。寒风袭击人体,口、鼻、咽喉首当其冲,而咽喉下面就是气管,受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛,严重的甚至引发气管炎、咽喉炎,对肺部呼吸也极其不利。

专家提醒老人,冬天要特别注意咽喉部保暖,出门尽量不要穿低领衣服

  感冒诱发基础疾病

  冬天还是感冒的多发季节,体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗,极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病,也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

  感冒后会加重心肺功能的需求,心衰患者容易出现心衰急性加重,诱发急性心梗。对于有慢性呼吸系统疾病,如哮喘、气管炎的老年人,一场小小的感冒可能就会引发肺炎,若不及时治疗,会同时引起多个器官系统的连锁反应,比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等,这些连锁反应的致死率和致残率很高。

  由于老人组织器官逐步老化,各类药物在体内的代谢、运转分布与作用强度都比较特殊,某些感冒药会对肝、肾、脑等重要器官产生不同程度的损害。对于有其他基础疾病的老人,感冒药可能会和其他药物相互作用,影响药效或者产生副作用。所以,老年人感冒后要更慎重地选择感冒药。

所以,老年人感冒后要更慎重地选择感冒药

  骨折导致多种并发症

  入冬后,老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折,容易导致原有的内科系统疾病加重,以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

  部分骨折患者活动受限,部分需要长期卧床,容易形成深静脉血栓,而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞,重者可导致骨折病人猝死;此外,骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率,应注意观察。

  其实老人和孩子一样脆弱,老年人是骨质疏松的高发人群,一旦跌倒,容易骨折,应注意观察摔伤部位的情况,必要时到医院检查,以免造成更严重的后果。

  对于老人如何平安过冬,专家建议,老年人首先要注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣服,避免着凉,防止感冒。此外,要根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目,避免运动损伤。饮食宜品种多样,避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

  结语:对老人的关爱,是很重要的一环,尤其是老人冬季养生问题,更需要家中人的关注,相信看了文章的介绍,大家对于老年人如何养生已经有了自己的认识,也知道了冬天注意事项有哪些,大家千万要当心。

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