孕妇吃什么好 孕妇春季养生食谱介绍
作者:佚名来源:399589.net时间:2016-04-29

  春天,各种蔬菜陆续上市,这时,正是孕妇补充营养的大好时机。那么,孕妇吃什么好呢?孕妇食谱的做法有哪些呢?别着急,带着这些疑问,一起到文章中看看,孕妇春季养生吃什么食物对身体好吧!

  春季是最适合养生的季节,准妈妈们在春季更加应该注重营养的摄入,春季孕妇是什么好呢?适合孕妇们春季养生的食谱有哪些?下面为孕妇整理了几款春季孕妇养生食谱,希望可以对准妈妈们有所帮助哦。

  姜汁菠菜

  准备食材:嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

  步骤

  1.菠菜从中剖开。

  2.将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。

  3.将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。

  4.将生姜去皮,切成细末入碗中。

将生姜去皮,切成细末入碗中

  5.加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。

  6.将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

  清炒莴笋丝

  准备食材:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。

  产后,很多新妈妈都会出现脱发的症状,这跟体内激素下降有着密切的联系。那么,产后脱发怎么办呢?产后脱发怎么治疗呢?下面,带着这些疑问,我们一起到文章中看看,如何治疗脱发效果好吧!

  脱发让新妈妈们困扰不已,一梳头一掉一大把,真是心疼极了,那么,产后脱发怎么办呢?

  产后掉发如何调整

  1.睡好

  晚上10-12点,是生长激素分泌的高峰期,这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌,促进头发的生长。所以一定不要熬夜,最好保持10点前入睡,能防止掉发。

一定不要熬夜,最好保持10点前入睡,能防止掉发

  2.自然干

  一些外界因素也会引起掉发,如染发、吹发,所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率,吹头发最好吹到7成干,当然,如果能自然干最好。

  3.吃好

  产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的,如果这时营养不足,就会落下很多后遗症,其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养,多吃水果蔬菜,保证每天摄入适量的蛋白质,还要调整好心情,掉发就不会那么严重了。

  产后适量掉发是正常现象,妈妈们也不用太过担心,只要保证好的睡眠、吃好、保持愉快的心情,身体就会倍儿棒啦!

  产后脱发吃什么好

  1、补充植物蛋白

  除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆

  2、多吃蔬菜和水果

  如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

  3、补碘

  有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

  步骤

  1.莴笋切丝。

  2.锅里放油烧热,将蒜末入锅。

  3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。

  4.少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。

  凉拌豆芽黄瓜菜

  准备食材:绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。

准备食材:绿豆芽1把、黄瓜1根

  步骤

  1.胡萝卜去皮切成丝。

  2.绿豆芽摘去头尾部洗净备用。

  3.黄瓜切成丝。

黄瓜切成丝

  4.用锅把水烧开,放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水,淋干水分备用。

  5.把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起,放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀。

  6.装盘后撒白芝麻即可。

  笋烧鸭腿

  准备食材:鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。

  步骤

  1.春笋切块鸭腿剁小块。

春笋切块鸭腿剁小块

  2.放入沸水锅焯水,捞出控水备用。

  3.入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫,捞出清洗干净沥水。

  4.热锅上油,油热后下入焯过水的鸭块,中小火炒至出油且表面微黄,加入姜末煸炒。

  5.调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀,加开水,大火烧开后转小火煮约25分钟。

  6.煮好笋块,往锅里倒入笋块,加盐调味,再煮10分钟左右,转大火收汁即可。

  春季孕妇养生多吃三种蔬菜

  菠菜

  菠菜原产于伊朗,后传到我国,各地均有栽培。菠菜四季均生长,但以春季最佳。其根红叶绿,略带甜味,口感颇佳。菠菜含有丰富的矿物质和维生素,营养价值高,特别适合孕妇、儿童及病人食用。

  韭菜

  韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油

  莴笋

  莴苣又称莴笋,有生拌、炒、晒干盐渍、酱制等多种食用法,美味可口。莴苣的营养价值较高,500克莴苣含铁约12毫克,还有丰富的钙、脂肪和叶酸。吃莴苣对长牙、换牙很有帮助。莴苣嫩茎中的白色浆液还有催眠作用。

  结语:饮食是孕妇摄取营养的最佳方式,尤其是春天,各种应季蔬菜应有尽有。以上分享了有关孕妇吃什么好以及有助孕妇春季养生的食谱推荐,希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们,祝你们身体健康!

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