夏季养生 女人夏季守护健康从三个方面做起
作者:清茶来源:399589.net时间:2016-06-28

  养生保健显然是现代生活中不可缺少的部分,健康养生看起来比较简单,其实是从生活中各个细节做起的哦!你们知道女性夏季养生应该注意些什么吗,生活中有哪些好的养生方法呢?今天就给大家详细介绍一下究竟女人养生该怎么做才好呢?

  女性养生从哪三个方面出发

  “冬病夏治”,夏季万物蓬勃生长,也是一年中Zui 炎热的季节,人体阳气易外浮体表,毛孔张开,经络气血流通,此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。今天给大家分享一下女性夏季养生从哪三个方面出发?

  管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

  炎炎夏日,不少女性朋友喜欢喝冷饮降温,提醒,雪糕、冰水和汽水等少喝,多喝白开水才是正道。“白开水是Zui.好的饮料,有一句话说得好,‘女人是水做的\’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了,更重要的是补充内在的水分缺失,根据个人的具体情况,每天多喝水,出汗多或运动多可饮用淡盐水,千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料,特别是冷饮,冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。从中医观点来看,夏季寒邪易侵袭人体,一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病。”

  当然,还得管住口,“夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以每个正餐吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。” 一些温热性水果也要避免多吃,如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

可以每个正餐吃点白粥养胃气

  除此之外,保暖御寒工作也要做足,不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下,如果穿的清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉,还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。” 秦敏教授说,很多中年女性易出现关节疼痛,往往是因为夏天受寒邪侵袭,藏于体内,等到年纪大,身体抵抗力差就会发作,所以夏天女性衣着不要过于暴露,注意保暖御寒。

  中年女性养生要守“8律”

  冥想

  冥想能改善大脑功能,减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现,长期练习冥想的人,大脑中的特定区域会更大,神经纤维之间的连接更强健。

  查骨密度

  50岁以上的女人基本已进入更年期,骨密度流失速度加快,骨质疏松风险增加,定期做骨密度测试很有必要。

  子宫的健康对于女人来说是非常重要的,但是现代有很多的女人都会有宫寒的毛病,你们知道什么是宫寒吗?宫寒怎么调理呢,饮食调理是大家比较喜欢的,那么宫寒吃什么有助健康呢?今天就给大家详细介绍一下宫寒究竟该怎么调理吧!

  女性宫寒有哪些调理食谱

  女性宫寒对身体健康的危害不言而喻,所以要进行适当的调理才行。而饮食调理宫寒是最普遍的一种方法,并且选择也很多。在这里,为大家介绍一下女性宫寒的调理食物,千万别错过了。

  女性宫寒吃什么好

  当归

  当归是我们比较常见的补血益气的中药,适当的吃一些可以帮助我们调理宫寒,常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。

当归是我们比较常见的补血益气的中药

  阿胶

  阿胶也是我们比较常见的一种可以帮助补血益气的食物,对女性朋友健康非常有好处,可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

  桂圆肉

  桂圆也可以帮助女性补血,对于缓解女性宫寒也有很好的效果,桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

桂圆也可以帮助女性补血

  桑葚干

  桑葚干当中含有铁质的量非常丰富,也可以帮助补血,缓解宫寒,桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  枸杞

  枸杞是我们比较常见的养生滋补的食物,适当的吃一些对我们的身体健康也非常有帮助,枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

  做动态心电图

  据美国心脏病协会的统计,心脏病是女性头号杀手。因此,医生会让你在从事适度运动的同时,做心电图检测,以查看你的心脏承受能力,检测你的心脏病风险。

  培养友谊

  学者认为,社交有助于预防高血压、抑郁症,还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系,并通过参加活动,结识新朋友。

社交有助于预防高血压、抑郁症

  重视需求

  绝经后,雌激素流失会导致欲望、润滑度下降,建议保持适度的夫妻生活,这能抵御抑郁症,增强免疫功能,降低心脏病风险。

  做结肠镜检查

  美国癌症学会发现,结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后,应开始做第一次结肠镜筛查,以检测是否有息肉等结肠癌隐患,以便早发现早治疗。

  少吃红肉

  更年期女性对糖类的代谢能力下降,因此要适当减少碳水化合物的摄入量,增加富含膳食纤维食物的摄入,多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等,少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

少吃盐和猪、牛、羊等红肉

  护好关节

  关节好比身体减震器,人到中老年时,它的磨损状况会很严重。美国整形外科医师协会建议,要保持健康体重,适度运动并尽量变着花样运动,可防止某些关节使用过度。此外,加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

  女性养生须从细节开始

  为了在都市环境寻找方便快捷的运动方式,越来越多的人上健身房去做运动,但是你知道吗,有一些非常实用的养生运动,是随时随地就可以做的。

  1、梳头

  各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。

各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下

  2、鸣鼓

  以手掌紧压住双耳数秒,然後迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  3、揉眼

  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  4、捏鼻

  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴

  5、叩齿

  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。

  6、吞津

  闭口做漱口状数回,然後吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  7、转颈、耸肩

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  结语:女性健康是整个社会都比较关注的事情,女性健康影响着一个家庭的幸福和谐,所以大家平时一定要多多了解这些保健常识!夏季是许多疾病的高发季节,做好防病保健工作尤其重要。希望上述介绍的这些女性健康养生的常识能够帮助大家!

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