夏季养生小常识 专属男人养生的方法
作者:清茶来源:399589.net时间:2016-06-20

  夏季的气温虽然比较炎热,但是男性们也应该做好相关的养生工作,防止身体健康出现不必要的损伤,那么,在夏季男性养生常识有哪些?男性在夏季养生中该如何去做?夏季养生小常识又有哪些呢?带着问题我们可以去看看文章中的讲述吧!

  在夏天,很多男性在家里都喜欢赤裸着胳膊,睡觉的时候也是光着胳膊睡觉,还喜欢喝冰啤酒、洗冷水澡,殊不知这样的生活习惯会带来很多健康隐患,那么,男性夏季该如何养生呢?

  1、饮食合理,清淡为佳

  由于在高温的夏季,人体的消化系统会变得比较脆弱,所以,这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,男性们在平常饮食的时候,以选择较为清淡的食物最佳,尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季,最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清热的作用,因此,男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果,这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用,而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!

尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物

  2、不宜赤膊贪凉

  在炎热的夏季,由于天气很是燥热,很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的,因为,当温度超过35度时,人的皮肤一般是起不到散热作用,反过来会从外界吸收热量,如果这个时候赤膊,那就会感到更加的闷热。

  3、选择在清晨剃须

  在夏季,男性们最佳的剃须时间则是在清晨,这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的“疯”长后,第二天早晨正是最好的“砍伐”时机。并且这个时的皮肤是比较放松的,在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

  4、夏季喝盐水和茶水

  夏季的男性们由于各种的疲劳奔波,则会出现流汗的现象,而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水,在步入人体内的养料,不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外,很难能够达到解除口渴感觉,反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响,所以,如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴,便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶,既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素,还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。

如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴,便能使的机体维持养料起到止渴的效果

  5、注意着装健康

  因为夏季气温比较炎热,因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤,这样对身体的健康也是有好处的,如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好,特别是化纤类“兜档裤”,这样会因为空气不流通,易于滋生细菌,同时也限制血液循环,对男性的健康很不利。所以,在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些,内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的,不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时,最好选择稍大、棉质、透气性好的。

  6、晚睡早起加午休

  因为在夏季天亮的比较早,而为了工作忙碌的男性们也起的很早,但是,因为工作的原因晚上相对睡得较晚,这样易造成睡眠不足,所以,男性们要适当的增加午睡。当然,午睡的时间也要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

  7、睡觉时最好仰卧

  对于很多的男性而言,夏季时最好的睡姿则是仰卧,并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧,对男性的身体健康都可能有不利影响。因此,仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时,如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾,不妨试试仰卧,头稍偏向一侧。

  8、不要冷水洗浴

  很多的男性在平常的生活中不太注意饮食规律,造成胃部出现不同程度的损伤,进而导致出现胃酸的现象,那么,胃酸怎么办呢?胃酸过多吃什么好呢?胃酸过多怎么办呢?现在我们可以带着问题看一下文章中的相关讲解吧!

  在现在的快节奏社会当中,每一个人的生活习惯都是不相同的,针对于生活习惯来说,有的生活习惯可以使我们的身体得到健康,而有的生活习惯则是会危害着男人的身体,有关于健康方面的保健知识相信很多的男人知道很多,但是不太去注意,就比如喝酒,对于胃不好的男性朋友来说喝酒很容造成出现胃酸的现象,那么,男性们知道胃酸有哪些方法可以缓解吗?下面我们就详细的讲一讲。

  胃酸过多怎么办

  1、如果胃有毛病的男性出现当胃反酸水时,可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了,一定要嚼成细细的,要在空腹时吃比较好。生花生米有中和胃酸的作用,能减轻胃反酸的症状。

如果胃有毛病的男性出现当胃反酸水时,可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了

  2、小米粥养胃安神,对胃酸有很好的治疗作用,淘小米时,淘一遍即可,淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时,要用小火慢慢的细熬,这样能把小米油熬出来。

  3、如果有的男性经常胃酸,可以在早饭或晚饭后喝一包热牛奶,能很好的抑制反酸,喝牛奶的同时最好再喝一些粥类,效果更好。

  4、红萝卜是碱性食物,汁多味甘,有中和胃酸的作用,把红萝卜洗干净后,生吃嚼碎了吃下,一会儿就会感觉胃酸好多了。

  5、红茶能开胃健脾消食,有调和及收敛酸分泌过多的作用,绿茶对轻微泛酸者很适用。

  6、虽然说在水果当中含有各种有机酸,当吃起来的时候或多或少有一些酸味,但是,在消化后大多氧化成碱性食物了。所以,当男性们出现胃酸的时候,可以适当的吃些水果,改善下胃酸。

  7、男性要在平常按时吃饭,在吃饭的时候尽可能的坐着吃饭,而不要站立或是蹲着吃饭,因为坐着吃饭可以有效的避免出现胃酸状况。

  8、平时胃不好的男性们尽量不要去吃一些辛辣、油炸以及烟熏的食物,例如:烧烤等,同时,也不要去吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不要饮酒,平常少喝较浓的茶和咖啡等饮品。尽量不要过多的吃零食,做到减少对胃的刺激。还有就是含有高脂肪的食物也是多难以消化,吃过之后会令胃内压力上升,而含有高糖的食物进食过多也会引起胃酸分泌增加,导致反酸,烧心,这都需要注意。

平常少喝较浓的茶和咖啡等饮品

  9、经常出现胃酸的男性朋友们要多吃些素菜和粗纤维的食品,例如:芹菜、香菇等菜类。而在肉类当中,羊肉和狗肉等温热食物均有养胃效果,很是适合胃寒病症的人食用。还有大蒜具有消毒杀菌的作用,可以有效的帮助消除炎症,建议多吃。另外,枸杞、银耳、红枣、核桃都可以食用或是入菜。

  10、南瓜是一种较为常见的蔬菜,而南瓜所含的果胶还可以起到保护胃肠道粘膜的效果,避免受到粗糙食品的刺激,并促进溃疡面的愈合,很适宜于胃病患者食用。并且南瓜所含的成分还能促进胆汁分泌,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

  11、如果有些胃不好的男性因体重超标,则会致使腹内压力增加,从而就会加重胃酸反流和烧心的状况,所以,这类的男性朋友就需要进行减肥并维持体重。而且也可以在饭后和睡觉之前搓热双手放在肚脐上,并以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。

  12、有胃病或是常有胃酸的男性要时常注意保暖,因为寒冷的空气是很容易造成胃部的血管发生痉挛、收缩,从而使得胃内血流下降,并导致胃功能协调出现不良现象,引发胃痛。而且,如果要是连续吸入大量的冷空气,还会反复的刺激胃部,致使胃酸分泌过多,会破坏胃黏膜。所以具有慢性胃病的男性朋友,在气温较低的时候外出时可以做一些保暖措施,以免胃部发生胃酸的情况。

  13、平常容易出现胃酸的男性尽量不要穿过于紧身的衣物,因为,要是穿紧身衣裤或是束过紧的腰带,则会造成胃内的压力随之增加,使的胃液逆流而上。

  14、男性们要注意,尤其是在夏季,千万不要大量的饮用啤酒,这样极易使胃黏膜受损,从而会造成胃炎和消化性溃疡,进而出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。所以,平时男性们尽量不要喝酒。

  15、如果胃酸比较严重,可以吃些奥美拉唑胶囊,有很好的抑制胃酸的作用。最好饭前或空腹时吃效果比较好,不放心的最好遵医嘱。

  酷热的夏天,冷水洗浴是很多男性朋友最喜欢的喜欢消暑方式,尤其是一些中青年的男性,但是,因为夏季的天气比较炎热,而人的汗孔肌腠均处于开泄状态,要是这个时候洗冷水浴,则会使得寒气极易侵入人体,致使阳气暗损。常见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,有的时候甚至还会出现不明原因的发热。当然,男性们即使是热水洗浴,也应当要注意浴后避风。

  9、呵护肝脏少喝酒

  在炎炎的夏日,很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用,这其中很多人就会选择啤酒,可能还有很多的人不知道,男性对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有相关的研究发现,如果每天酒精量达160克以上者,十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以,男性护肝要先从戒酒开始,除了少量的红酒,白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外,男性要多吃些蔬菜,每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位,这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

男性要多吃些蔬菜

  10、补充营养勿忘钾

  夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质,例如:杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐,并且特别要注意钾的补充,这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物,例如:西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质,例如:鱼、瘦肉、蛋等。

  11、住房宜清凉

  由于早晚的室内气温比较低,这个时候应将门窗打开,进行一下通风换气。而到了中午时,室外气温会大大高于室内,这时就要必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或是再加上一层纸纱,这样可以拒热于室外。从而给自己创造一个阴凉的室内环境,会则使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

  12、睡前热水足浴

  男性们要记得就算在夏季也最好在睡前用热水泡泡脚,这样可以有效的促进足部血管扩张,加快血液循环。由于人的足部穴位比较多,而热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是一些患有失眠和足部静脉曲张的人。在此建议睡前用要泡脚15-30分钟,水温控制在30℃-40℃较为适宜。如果要是有条件,每晚在睡前也可以洗30分钟的热水浴。

男性们要记得就算在夏季也最好在睡前用热水泡泡脚

  13、夏天运动不能少

  有些人因为夏天比较热,也懒得去运动了,其实这样是很不好的,因为夏天运动,可以加快体内的新陈代谢,并且还有助发汗。要知道,炎热的夏天人体内的气要外泄出去,而运动则就是最为重要的排汗方式。并且锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但是,在夏季运动的时候,时间也是较为重要的,尽量不要选择太阳最热的正午运动,这是因为大汗淋漓会导致人伤气血。所以,一般情况下建议选择气温较低的早晨进行运动,因为人体早上的阳气比较弱,这时进行锻炼可以正好补阳气。还需要注意的是,运动时最好要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

  夏季养生男性吃什么好

  一、香菇苦瓜煲瘦肉:降肝火

  材料:苦瓜1个,香菇6朵,瘦肉200克

  调味料:盐1小匙

  做法

  1.苦瓜洗净去籽,切成角块状,香菇浸软之后去蒂备用,瘦肉洗干净之后切成片。

  2.将4杯子的水量烧沸之后,放进事先备好的食材,开始煲汤差不多30分钟,将盐放进去调味之后就可以。

  功效

  香菇苦瓜煲瘦肉相对于来说比较简单,日常做起来的话也是很方便。这款汤只用于脾气不足,由肝火上升引起的厌食或是身体疲倦、头晕眼花或是口苦口干、烦躁易怒等症状。

  二、番茄排骨煲:消除肥胖

  材料:西兰花、菜花、黄花各50克,大番茄100克,胡萝卜30克,排骨70克

胡萝卜30克

  调味料:盐1/2匙

  做法

  1.将排骨洗干净之后切成块,开水烫过之后捞出来;西兰花、菜花切成小朵备用;胡萝卜切成片,大番茄切成块;黄花泡软,切除根部后备用。

  2.锅中倒入半锅的水,放进排骨煮沸之后,加入其它的材料煮熟,最后加入调味料调匀,就可以食用。

  功效

  吃番茄有助瘦身族在减肥期间提升营养成分的吸收程度,对因为营养失调造成的肥胖确实有一定的疗效。番茄含有可以对抗自由基的茄红素,加上保健效果超强的十字花科蔬菜,可以改善体质,消除肥胖。推荐阅读:夏季养生吃什么 别错过6种食物

  三、猪尾美肤煲:皮肤红润有弹性

  材料:牛骨高汤8杯,猪尾1根,笋220克,大白菜1个,小番茄100克,小油菜300克,鲜香菇1朵

大白菜1个

  调味料:白醋、米酒各2大匙,盐2小匙,香油1小匙,葱1根,姜5片,红辣椒3个

  做法

  1.大白菜撕成小片,将小油菜和葱切段,小番茄洗干净,鲜香菇洗干净之后在伞上轻轻划上十字花纹。

  2.将笋洗净切成斜段,放入滚开的水中烫一下,捞出来;猪尾巴洗干净之后,放入滚开的水中滚烫后,捞出来切段备用。

  3.在火锅中导入牛骨高汤煮开,放入大白菜、猪尾巴以及调味料,煮到软烂之后就可以加入笋段以及小油菜、小番茄以及鲜香菇(可以加入自己喜爱的其他火锅料,煮熟就可以食用)。

  功效

  猪尾巴含有丰富的脚趾,和各类新鲜蔬菜的搭配,使汤的味道在鲜浓之外又多了一份的清甜,经常食用这道汤,能够使皮肤紧致红润有弹性。

  结语:一年四季不管哪个季节男性们都要做好相应的养生,尤其是在高温的夏日,男性们更应该注重养生,以免导致身体元气出现损伤,而本文中所讲述的就是关于男性在夏季的相关养生知识,希望能够对男性朋友有所帮助。

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