手指瑜伽 动动手指排清体内毒素
作者:官方来源:399589.net时间:2016-08-02

  不知道大家对于手指瑜伽了解多少?手指瑜伽是瑜伽的一种,练习手指瑜伽的好处很多,不仅可以修炼我们的手指,还有很好的排毒养肝的功效。那么,手指瑜伽应该如何练习呢?下面,我们就和大家一起来了解一下吧!

  手指瑜伽简单的说,可以分为三种,首先是:“gyan mudra”(智慧手印),这是非常基础的也是很简单的一种手指瑜伽。

  手指瑜伽分为三种

  第一种:“gyan mudra”(智慧手印)

  拇指和食指轻轻相扣,其他三指自然伸展。

  这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起,可以使人很快平静下来。长期练习,还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用

  第二种:“rudra mudra”(明目手印)

  明目手印这个动作,可能很多人都不了解。但是如果想快速的排清身体里的毒素就不妨多加练习这一手印,具有很好的养肝明目排毒的功效。

  让我们的食指和无名指的指尖一同紧扣于拇指的指尖上,各自用力相对,其他的手指自由式。练习这一手势,具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。

  第三种:“apan vayu mudra”(强心手印)

  弯曲食指,按压掌丘,小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上,用力相接。

  (双手)这一手势的作用包括:强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等

  (一)排毒养肝

  1、功效

  坚持练习该手印能帮助我们移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题。对于我们的久坐人群而言,还可以减轻体重,避免虚胖,有很好的排毒塑形作用。

  2、动作分解

  用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。

  而这些元素也同样蕴藏着新的意义,通过这些动作的练习你会发现除了健康情况明显的改善,面部气色越来越好之外,自己的心不知不觉变得更加的强大了。

  另外,对心智亦有平衡作用,它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

  该手印的最强功能是排毒,可养肝、补肾、健脾胃,适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

  (二)排毒补肾

  1、动作分解

  用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程,一天三次,(每次)15分钟。

  瑜伽是非常好的养生保健的运动,瘦身瑜伽的种类是非常多的,,许多都有着不错的排毒祛湿的作用,选择合适自己的养生运动是非常重要的。那么瑜伽的养生功效有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!

  女人做这小动作轻松排毒祛湿

  瑜伽对于女人而言是非常好的运动方式,不仅动作柔和且优美,还能起到非常好的养生保健的作用。对于体内毒素湿气比较重的女性而言就更应该选择瑜伽了,适当练习能起到排毒祛湿的作用。

  一、三角式

  1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。

  2、左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地

  二、半月式

  1、女性朋友可以将脚并拢站立,吸气,然后从体侧将手臂向上伸直,接着将手指交叉握紧,然后再将手臂尽量伸直紧贴双耳。

  2、呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

  三、平板式

  1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体

  2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。

  3、这女性朋友就可以将自己的头顶向前,感觉瑜伽 颈部由脊椎向前无限沿伸,放松自己的身体眼睛自然向下看。

  4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

  四、眼镜蛇式

  1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

  2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。

  3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

  2、功效

  练习这一动作,或者说练习这一手印会让女性朋友的私密器官变得更富有弹性,为盆骨增壁添活力。

或者说练习这一手印会让女性朋友的私密器官变得更富有弹性,为盆骨增壁添活力

  该普然穆达通常能增强活力,减少疲劳及紧张,改善视力。

  它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上,它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心,给我们勇气开始新事物,及观察事物的力量。

  清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志,意味着清晰的思想及观念结构。

  当你做普然穆达,你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里,代替放置在指尖。

  有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用,对整体健康非常重要。

  神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸,有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸,有象安全锚似的稳定及镇静的功能

  适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。

  (三)排毒养颜

  1、动作分解

  将食指靠近大拇指根部垂直按下,大拇指垂直竖立,与中指、无名指,三个指头尖捏在一起,小拇指向上垂直翘起,左右手同时做。

  2、功效

  这一手势的作用包括:强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

  该手印流传最广,普及率最高。您都可以随时随地做此练习,你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时,任何空余时间均可做,只要您每天练习时间累积达半小时以上,就可以达到有病治病,无病防病,调养心脏的效果。

  结语:以上就是关于手指瑜伽的全部介绍了。想要深入的练习手指瑜伽还需要我们从自己动手来练习哦。今天,我们和大家分享了不少的与手指瑜伽相关的知识,希望这些分享可以对大家有所帮助。

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