餐前准备工作 餐前养生需要注意的原则呢
作者:admin来源:399589.net时间:2017-09-11

我们在吃完饭后,可能会有一种想睡觉、想做一些运动、或者做作业会使效率降低的事,这是我们在生活中经常做的事,在很多的文章中了提到了这些问题是不应该做的,可你要为你的身体健康方面着想,为了身体健康,想要正确养生,不止餐后需要注意,餐前的养生才更重要。你注意到这些了吗?那么我们在餐前都应注意哪些问题呢?下面我们就向你介绍一下科学的养生方式吧!

餐前运动

脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼,快速散步、慢跑,持续30~45分钟,效果较饭后运动好得多。

餐前准备工作,餐前养生需要注意的原则呢

餐前吃水果

先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

吃水果安排于饭前,可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健功效。

餐前喝汤

先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

【温馨提示您】

女性朋友不妨参看以上内容。但是,餐前吃水果,水果的种类应当特别注意。我们日常常见的橘子、橙子、香蕉、柿子等,是不宜在餐前食用的,餐前食用可能影响肠胃功能甚至引起疾病。

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