5个瑜伽动作瘦腰收腹提臀瘦身就是那么给力
作者:中医来源:399589.net时间:2016-12-27

  “生命在于运动”,是由人体特有的生理结构决定的。在社会飞速向前发展的今天,生产力不断解放,科技改善人类原有的生活方式,但是也带来了诸多不合理的工作、生活方式。由它们也滋生出了许多的亚健康状态,如营养过剩从而导致的肥胖、再如长期行政办公导致的颈椎病。而这些问题也成为了困扰广大女性朋友的心病。

  关于如何塑体,如何进行有效健康养生,今天小编就给大家分享一些从一位白领女神那里偷师来的塑身瑜伽绝技,希望大家也可以拥有如她一样的完美身材。

希望大家也可以拥有如她一样的完美身材

  1、拱桥形瘦臀锻炼法:训练出你渴望已久的臀部肌肉!

  动作分解如下:

  仰卧在地面上,两手贴近身侧,两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子,之后腰部向上发力,使臀部抬起成桥形

  2、三角式瘦腰锻炼法:训练出你期待已久的性感小蛮腰!

  动作分解如下:

  两腿站直,并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂,并伸直抬高至,与肩同高。随后,上半身弯曲向右腿后方,左手置于右脚掌后,右手臂伸直向上,并向右手指尖看,左右两臂成直线。坚持数秒后,再回到初始位置。

  3、开腿式美腿锻炼法:训练出你让人羡慕嫉妒的性感美腿!

  动作分解如下:

  双腿打开至最大限度,两手撑地,直立腰身;之后缓慢呼气,上身向前,使额头、身体轻轻置于地面,保持呼吸自然,尽可能长时间保持这个姿势。

  4、后仰式丰胸锻炼法:原来这样也可以丰出傲人的胸部!

  动作分解如下:

  站立,两腿打开与髋同宽,脚尖向外稍稍打开,屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲,头抬起向上,坚持5-10秒。之后慢慢回到原位,再放松,以上动作重复5次。

上半身慢慢向后弯曲,头抬起向上,坚持5-10秒

  5、下犬式纤手锻炼法:训练出一双纤纤玉手

  动作分解如下:

  两臂打开至与肩同宽,俯身成平板式,脚尖点地,头、背、臀、腿在一平面上;两手下后推,同时臀部发力,向上顶,让脚跟着地,头部触地。坚持5-10秒,之后慢慢回到平板式,躺下放松。重复5次动作。

  总结:以上就是塑体瑜伽动作分解,可以使用女性身材更加凹凸有致;坚持反复的练习,就可以达到让你获得意想不到的美体效果。别忘记给小编点赞哟!

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